人的一生，大约三分之一的时间是在睡眠中度过。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。然而当今社会，熬夜已成为许多年轻人的新常态。据调查显示，我国有超过3亿人存在睡眠障碍，很多人存在睡不着、睡不深、易惊醒等睡眠问题。

　　长期睡眠有问题会给身体健康埋下很多隐患，在年轻群体上表现尤其明显。央视新闻发布的《年轻人猝死的三大导火索》中指出，我国90%的年轻人猝死都与熬夜有关。此外，长期熬夜还可能出现精神疲劳、记忆力减退、脾气暴躁，严重者可影响人际关系、学习能力与工作效率，使人免疫力下降，疾病丛生。那么，如何轻松拥有高质量睡眠，让睡觉不再成为“难事”？熬夜过后，又该如何快速恢复？

　　5月7日下午15点，首都医科大学附属北京朝阳医院呼吸睡眠中心主任郭兮恒教授做客腾讯健康直播间，深度解析当代年轻人在“报复性熬夜、被迫熬夜加班”后对人体造成的种种危害，科普拥有好睡眠的相关要素，教给您改善睡眠的科学办法与养护指南。